SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • 20 lat, 190cm i 130kg ( Dieta + Plan )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do 30 minut po treningu zjedz posiłek. Warzywa jedz w każdym posiłku. W ciągu dnia dawaj węgle o niskim Ig. Czyli ryż biały z 4 posiłku zamień na brązowy. W 5 posiłku brakuje białka. Bagietki, pieczywa szczególnie białego nie dawaj do diety. Ser żółty też dla urozmaicenia. Daj jakieś mięso/jaja kurze/ryby tutaj. Jeżeli biegasz na czczo to bierz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2008-03-02 21:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O zapomniałam wspomnieć! Warzyw strączkowych a fe nie tknę, bo okropnie nie lubię. Wszystko tylko nie warzywa strączkowe! A jajek też jem mnóstwo. Gotuję sobie kilka na twardo, kroję taką kratką (mama twierdzi, że to do jajek, więc wierzę jej na słowo), dodaję trochę musztardy i świeżego szczypiorku i się tym zajadam, bo pyszne. To tyllko jedna [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 2014-05-04 16:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia/poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczana, kasza jęczmienna, makaron pełnoziarnisty ryż biały się nie nadaje trening masz szybko po posiłku, wywal z przed treningowego tłuszcze, spowalniają wchłanianie warzywa gotuj najlepiej na parze, nie smaż bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) możesz walnąć jakąś małą porcję gainera ale mała, nie ma co faszerować się tym prochem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2009-02-13 09:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przyrost masy - 191cm, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak byle nie płynne -tutaj polecam zrobić omlet wg. studenta w kuchni sfd w szkole okoo 10. - Ryż brązowy/kasza gryczana /jęczmienna/chleb pełnoziarnisty +pierś/twaróg/serek wiejski +warzywa +oliwa 14.00 j.w + oliwa 16.30 obiad przedtreningowy OK tutaj bez oliwy potreningowy jw /mięso na rybę ew. +bez oliwy kolacja 150/200g twarogu +20g oliwy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2009-05-06 16:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mimimi - Blog - w poszukiwaniu zagubionej talii

    Post
    Trening dla początkujących

    12 jaja 50 g platkow, jablko 250g pieczonego schabu 20 g chleba razowego+ salata 370g makaron razowy ,150 g mieso + warzywa z olejem lnianym 450g basmatiego 20g rodzynek + 400ml. kefiru Cwiczenia z pilka. Moge juz zabierac sie za wieksze ciezary , bo po 2 kilo w rece to pestka. Dolozylam sobie świece z pilka po dowrotnych brzuszkach, uwielbiam [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 2008-04-30 20:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny .:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozpis b/w/t - w miarę prawidłowy, choć białka jest trochę za dużo, odejmij do 2g / kg m.c. na śniadanie zamiast soku daj inne źródło węgli, uwzględniaj w diecie warzywa, ryby, orzechy, nie musisz spożywać aż tak dużo nabiału no i nie jedz codziennie tak samo. banana daj po treningu ;-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-12-27 13:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas spożywanych posiłków i zatrzymanie yoyo

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    ok, ale mimo wszystko nie wiem jak sobie tą "dietę" ustawić, skoro w pracy nie moge przygotować ciepłego posiłku, biorę ze sobą max 2-3 rzeczy, najczęściej biały ser i warzywa, a potem w domu mam napady głodu no bo.... cały dzień jadę na twarożku. Nie napisałam tego wcześniej, ale nie jadam chleba, bo mam po nim totalne kolki ( ciekawe że po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-05-21 21:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY PROSZE O POMOC !!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidor idzie posilek 4 pomidor i posilek potreningowy marchew Plan 2 DNT: posilek 2 j.w posilek 5 marchew cebula zapomnialem bede zmienial z brokulami I mam pytanie czy warzywa lekko gotowac na pol twardo czy surowe czy moze dusic pod przykryciem ??? czy pomidory moga byc rowniez w formie passaty(sklad: 99,9% pomidory, kwasek cytrynowy 0,01% [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 2013-02-13 13:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naturalnych, typu, np. owsianka (rano) po treningu daj lepsze zrodlo bialka.. np. mieso jakieś lub ryby.. do kazdego posilku, a przynajmniej do przed i po treningu jesz warzywa jakies ? I co jest Twoim celem ? chcesz zlapac mase, potem redukcja i jakieś zawody ? .. bo patrząc na zdjęcie Twojej sylwetki to jest ona fajna/zdrowa.. wiec z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2015-01-10 10:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to normalne przy diecie niskowęglowej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ~150 g II. Serek wiejski 200 g Pomidor duży 2 kromki chleba raz/słon/grah ~150 g III. Dorsz smażony na oliwie z oliwek 200 g Makaron pełne ziarno 100 g Jakieś warzywa co jest IV. Tuńczyk puszka 120 g 2 kromki chleba ~150 g V. Tuńczyk/serek wiejski/twaróg , bez chleba bo węgle wiadomo To przykładowy dzień, czasem posiłki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2011-07-25 15:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego dzika :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siły na treninigu mam po tym %-) pewnie to wkręta . Spróbuje się jej pozbyć . Pytanie mam dotyczące owoców , mianowicie jakie owoce jeść żeby uzupełnić węgle ? Wiem ,ze warzywa dobre są i takie właśnie mam wplecione w diecie , jadam dużo papryki , pomidorów a z owoców to banana po treningu . Jakie owoce i w jakich ilościach spożywać przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2013-08-09 18:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubienie troche tłuszczu. Boks+siłka...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    orzeszki ziemne to ostatnie orzeszki, po ktore powinienes sięgac w celu zaspokojenia zapotrzebowania na tluszcz, lepsze są włoskie, migdaly, laskowe, oczywiscie oliwa i olej lniany warzywa przy większej ilosci bialka są konieczne! http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo_zasadowa-t319905.html pozdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-10-27 09:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam diete Potrzebuje porad?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie płatki owsiane z mlekiem rodzynki, orzechy, banan (brak dobrego białka) II śniadanie chleb razowy z czymś tam (jeszcze szukam, może doradzicie?) (np.biały ser,warzywa,kurczak,indyk) Obiad Niestety muszę zjeść to co dostane nie mogę z niego zrezygnować ani wprowadzać zmian:/ Przed siłownią właśnie ? (napisałem wyzej już) Po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2007-10-29 20:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najbardziej efektywny posiłek po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mialem -orzechy wloskie - whey protein 2 -ryba -brokuly -oliwa 3 -piers z kury -brokuly -oliwa 4 po treningu -ryz lub makaron , slodki ziemniak -ryba lub kura 5 -wolowina -warzywa , szpinak , brokyly , pomidor , - oliwa + wloskie 6 -losos -brokuly wszystko mialem tylko i wylacznie gotowane . zero smazenia itd. mialem jednak to szczescie ze [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4654 Data: 2010-07-08 00:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o odżywianie a trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego chleb, jakiś pomidor... czasem 100gtwarogu... do tego WPC ostrowina z mlekiem obiad to piersi z kurczaka z ryżem, lub udka z ryżem lub ziemniakami, do tego jakieś warzywa, typu pomidor, ogórek itp... u mnie obiad jest zazwyczaj posiłkiem przed treningowym bo jest w granicach 18 więc po chili spoczynku idę na siłownie... po siłowni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2013-06-20 15:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna (ocena) - waga idzie do góry

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podbij do 2,5g/kg, tłuszczy min. 1g/kg (jeżeli zostajesz na klasycznej diecie). Żeby to uzyskać obetnij węgle. Dołożyć lub stosować zamiennie wołowinę, chudszą wieprzowinę(jeżeli jw. zostajesz na klasycznej diecie), jaja, ryby. Gdzie się da dać warzywa. Tłuszcze opieraj na mięsie, jajach i rybach a uzupełniaj o oliwę, orzechy, awokado, kokos.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2015-09-29 13:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • makrele po treningu bym odpuścił. stawiaj na wołowinę / drób / ewentualnie łosoś. dlaczego w pierwszej diecie wliczałeś warzywa do bilansu, a w tej nagle tego nie robisz? jestem ciekaw posiłku nr 6 : 10 g oliwy , 20g rzepakowego i twaróg - co Ty z tym robisz :)) ?? zalewasz twaróg olejami i wpierdzielasz?! zmień źródła tłuszczy, u Ciebie tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2014-11-05 17:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy odżywiam się niezdrowo ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepiej przygotowywać zdrowymi metodami jak: gotowanie na parze, wolnowar, szybkowar, mikrofalówka, zwykłe gotowanie. Wątroba lubi enzymatyczne posiłki, czyli świeże warzywa i niewielką ilość świeżych owoców (w zależności od zaawansowania choroby, w bardziej zaawansowanych przypadkach surowych owoców się nie zaleca). Być może dobrym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2017-09-24 06:17:51 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 2800 Kcl - nie daje rady tyle zjeść. Dlaczego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wliczales warzywa ? Jesli, nie to sprobuj B 2.5g/WW 2.5g/T 1-1.2g Te chlebki, troche mi sie nie podobaja. Lepiej dac wiecej ww okolotreningowo, a reszte dnia lekko przyciac i bazowac na ww z warzyw. Nie, wiem co Skalar poradzi, ale ja tak to widze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-11 10:44:03

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4736 Data: 2009-02-11 10:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety 4 x

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    och wiesz naprawde nie wiem jak ci dziękować ;/ daje np składniki swoje bo wiem że nie wyrobiłbym ze wszystkim ... napisałeś Stosuj jaką możesz do każdego posiłku warzywa w ,,potreningowym unikasz wszytsko ode mnie ,, tego nie rozumiem ;/ można opisać czego ?? PS wiem że na dzienniku była poprawka ale to jednego dnia a ja dziś miałem 10 min [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-01-12 14:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)